jak byc

Vlad - to jest ta prawda na któej opiera się każdy biznes i wiesz to doskonale ludzie nie chcą kupować dobrego towaru w wielu przydpakach - tylko chą być oszukiwani itd co skrzętnie wykorzystują inni a później musisz takich bronić jeszcze Ale jak to mawiał Juliusz Cezar - homeostazum musi bycium

[...] laikiem, więc informacje wypływające ode mnie, nie zawsze będą merytorycznie kulturystyczne %-) Wszystkie wpisy będą kopią z dziennika, który prowadzę równolegle (zresztą jak konkursowy Klata na Lato). 10.06.2013 - DNT - Aeroby Menu: /SFD/Images/2015/12/31/4d7a0dd7ccc2481ba5ddfb0bf8b17083.jpg Opis: Menu: Bilans OK (chociaż nie, węgle miały być [...]

[...] 11,9kg po wczorajszym biegu na 10km pozostał ........ nieschodzący banan na twarzy, jestem mega szczęśliwy, wyniki przeszły mocno moje oczekiwania obolałości po tym biegu jakiejś szczególnej nie czuję, może jedynie trochę w stawach czuję ten bieg, ale tragedii nie ma niestety waga tłuszczu od jakiegoś tygodnia zatrzymała się na poziomie około [...]

18.07.2013 – DNT - aeroby Menu: /SFD/Images/2015/12/31/74d191c844a24a9280e1bd9bb7644bb1.jpg Opis: Menu: Trochę nie wyszedł bilans. Miało być 200/120/200, jak wyszło widać. Ale tragedii nie ma. Nawet winko wieczorem w hotelu nie spowodowało wielkich nadwyżek. Niestety w ciągu dnia miałem mało czasu, dlatego weszło tak mało, ale wielkich kalorycznie [...]

19.07.2013 - DT Menu: Wypiski nie robię. Coś tam przygotowałem, zjadłem już przed i po treningu i do końca dniówki też czeka, ale w nocy jadę na urlop, więc pewnie jakieś jedzenie wejdzie ponadwymiarowe. Zresztą powinienem bardziej chyba zsumować piątek i sobotę, bo pewnie będę odsypiał nockę i żarcia w sobotę wejdzie mniej. Zobaczymy. Trening: [...]

[...] szczegóły -> link do diety dziś wszystko wg założeń choć małżonka kusiła zamówieniem pizzy, pewnie na weekendzie poleci znając życie, ale po tak ciężkim cyklu należy się jakaś nagroda (choć tego typu nagród ostatnio trochę za dużo idzie) suplementacja spalacz x2 - ~30min przed porannym bieganiem 1 kaps, ~30 min przed wieczorną siłką 1kaps [...]

[...] Trening: /SFD/Images/2015/12/31/26dc56701e7049debcedbfb117aa7db3.jpg Opis: Menu: Menu iście wakacyjne :-). Bilans poszedł w pisduu po godzinie 21 jakoś, ale jeszcze zahaczyłem na ujemny bilans dobowy i tak się zastanawiam: podczas urlopu cały czas jestem na ujemnym bilansie. Jeden dzień to było jakieś +300kcal. Jak [...]

[...] wtorek - DT cykl 8 - dzień 28 waga - 85,2kg waga tłuszczu - 9,3kg dziś nadrabiam siłownię za wczoraj, w planie trening obwodowy waga dziś rekord, zarówno w masie ciała jak i wadze tłuszczu, podejrzewam że może to być reakcja na odstawienie kreatyny, jutro zobaczymy czy jest to jednorazowy skok czy zaczęło spadać dieta szczegółowa rozpiska [...]

[...] - 8,9kg dziś wyjazd na weekend do Warszawy, więc dzień trochę podporządkowany pod ten cel waga waga tłuszczu pokazuje coraz niższe wskazania dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DT B - 244g T - 66g W - 178g Kcal - 2340 trochę pogimnastykowałem się z dietą, ale wszystko w okolicach bilansu założonego na dziś suplementacja spalacz mocniejszy [...]

Cascada dziołcha ale jak ja się męczę z powtórzeniami na tym przyciąganiu drążka i na tym uginaniu nóg to nie masz pojęcia! Ta maszyna jest zepsuta i można tylko dodawać po 10 kg. 35 to dla mnie za mało a 45 za dużo stąd walczę o ostatnie powtórzenia #-P i mam wrażenie, że pęknę taki ogień %-) ale czym to zastąpić nie mam pojęcia - chyba trzeba [...]

Powiem szczerze, ze na ten moment tez nie lapie do konca idei Paleo. :-? Dlaczego mialoby to byc korzystniejsze dla zdrowia, przeciez srednia ilosc wegli w diecie powinna byc jak najbardziej ok. + czy te maliny w Lidlu kupujesz? Wybornie to wyglada musze przyznac.

Szczerze to to nie jest jakiś większy problem, że czasem przekroczysz te 25g fruktozy - i jak mam być szczera, to nigdy sobie nie zaprzątałam tym głowy, jak mi brakowało ww, to dokładałam owoce i tyle. Marta gdzieś mówila, że szczupłe dziewczyny mogą sobie pozwolić na fruktozę do 50g.

[...] to już spora zmiana więc powinieneś odczuć tez tak mysle Grzechu :-)) A waga wczoraj na czczo po kiblu 111,1kg :-D @Tomek masz racje dlatego jutro te 180 bedzie latac jak szmata %-) No troche tego zarcia sie zrobilo, dla mnie szczerze to nowosc bo nigdy tyle wegli nie mialem ale mimo to zaj**isty okres byl i jest bo rosnie sie w oczach [...]

[...] filmów bo te wszystkie uwagi i sugestie nie pozwolą mi bym się czuł za bardzo pewny tego co robię . Teraz otworzyły mi się oczy na kilka podstawowych błędów które powinienem jak najszybciej skorygować w mojej dotychczasowej technice zwłaszca w siadach, ciągach , wyciskaniu stojąc i leżac . Fakt ten martwy pomijając wciąż zła techikę (mowa tu o [...]

[...] WTOREK leki/suple: Novothyral ¼; Gold - Vit. D max; Castagnus x2; Chela - Cynk płyny: woda No tak, powinnam jeść śniadanie zaraz po wstaniu, a nie godzinę po, bo wtedy jakby jestem o krok od trzęsących się rąk (chociaż dzisiaj i w okolicy 3. posiłku tak było, także może to jakoś inaczej działa). [...]

[...] Vit. D max; Castagnus x2; Chela - Cynk płyny: woda, woda z gotowania mrożonej fasolki szparagowej, wywar z serc /SFD/Images/2016/3/5/3ed9cffecbc34499a7531232a52de88d.jpg Niejako „powtórzyłam” trening z piątku, bo tamten był marnej jakości. Zresztą ten też, nie pasuje mi ten zestaw (a jeszcze na dodatek się spieszyłam, więc tym bardziej wyszła [...]

[...] (ok. 2,5l), trochę wywaru z goleni wołowej, bulion z udźca indyka /SFD/Images/2016/3/21/8ac5125cc5d2449b9a610bb400b7e5f3.jpg Wpadł spacer ~45min., ale raczej się wlokłam, bo jakoś nie miałam energii #-P Tak czy tak, powinnam popracować nad, ogólnie mówiąc, "niesiedzeniem na tyłku". PONIEDZIAŁEK leki/suple: Novothyral ½; Gold - Vit. D max; Chela - [...]

Jakoś się ostatnimi dniami budzę przed budzikiem, po niewielkiej ilości snu (7-8h, zwykle jak mogłam spać do oporu, to było to raczej 9-10h, nawet +). Niby przez to zyskuję trochę dodatkowego czasu ;-D ale chyba wolałabym być uczciwie wyspana. Chociaż z drugiej strony jakoś nie czuję się bardziej senna niż wcześniej (jedynie w ciągu dnia zdarzają [...]

night: Podkładki pod pięty? O proszę. Wezmę po prostu talerze, może tak być? Dobrze, będzie 10kg. Właśnie taki brak mocy i siły tak się za mną ciągnie od jakiegoś czasu, niestety. Nie, spadki zdecydowanie nie są najważniejsze – szczególnie że, jak zaznaczyłam wyżej, jakościowo jest słabo, więc nawet niekoniecznie cieszą. littlebitfit: Powszechne [...]

[...] dołożyć powtórzenia. Niby było bez pauz, ale na zasadzie „żeby tylko dobić powtórzenia”. Mam naprawdę słabe plecy. Ja tylko nadmienię że wiosło ma być dynamiczne a nie jak w zwolnionym filmie. Poproszę o film z tego ćwiczenia następnym razem. Już wieczorem czułam (ale nie typowe DOMSy) dwugłowe i chyba odrobinę plecy i bicepsy. Czyli nie [...]